Stress herkennen voordat het een burn-out wordt

Stress is een gezond mechanisme. Je lichaam maakt zich klaar voor iets wat aandacht vraagt: een presentatie, een lastig gesprek, een deadline. Zodra het klaar is, zakt de spanning weer. Dat hoort erbij.

Wanneer het kantelt

Het gaat mis als de spanning blijft. Als er geen herstel meer is tussen de pieken. Dan raakt de balans tussen wat je aankunt en wat er van je gevraagd wordt verstoord. Eerst nauwelijks merkbaar, later steeds duidelijker.

Signalen die mensen vaak wegwuiven

• Slechter slapen, maar "dat komt door de drukte".
• Prikkelbaar zijn thuis, terwijl je op het werk nog gewoon functioneert.
• Steeds minder plezier in dingen die je altijd leuk vond.
• Het gevoel dat je nooit klaar bent, ook niet in het weekend.
• Kleine dingen vergeten, moeite met concentreren.

De meeste mensen die uitvallen, wisten al maanden dat het niet goed ging. Ze hoopten dat het vanzelf over zou gaan.

Wat je nu kunt doen

Neem de signalen serieus, ook als je omgeving zegt dat je het prima doet. Breng in kaart waar je energie weglekt en waar je het van krijgt. En praat erover, met je leidinggevende of met iemand van buiten. Op tijd aandacht geven aan stress voorkomt bijna altijd erger.